Здоровый Образ Жизни - Залог Красоты и Успешности

Здоровый образ жизни сегодня волнует практически всех. Самая популярная причина подобной заинтересованности – это то, что, как правило, мы здоровый образ жизни не ведем в силу понятных всем причин. Хотя многим бы хотелось поменять свои привычки. Правила здорового образа жизни: отказ от навязчивых услуг цивилизации, современность  не может обойтись без чудес техники, механизации и компьютеризации. Облегчая нашу жизнь в плане экономии времени, техника, тем не менее, делает нас ленивыми. И как бы мы ни старались оправдать каждодневное многочасовое сиденье за компьютером необходимостями работы, наш организм в тайне от нас категорически не приемлет ту жесткую гиподинамию, на которую мы его обрекаем. Даже если у вас есть машина, ходите иногда пешком, советуют доктора.

Итак, первое правило здоровья – это движение и физические нагрузки. Здоровый образ жизни начинается с движения. Недостаток физической активности приводит к нарушению циркуляции крови и снижению мышечного тонуса. Отсюда болезни и преждевременная дряблость. Нужно находить время на пешие прогулки, хотя бы непродолжительные разминки, проводить выходные на природе или посещая бассейн.

Свежий воздух .Очень важно для поддержания здоровья научиться правильно дышать. Глубокое, спокойное циклическое дыхание практикуется йогами как средство от большинства болезней. Проветривайте помещения, в которых живете и работаете. Если позволяют условия, оставляйте форточку отрытой на всю ночь – это необходимо и легким, и вашей коже.

Правильная осанка Следствием неправильной осанки является не только несобранный внешний вид, но и быстро появляющаяся усталость. Ссутуленная спина оказывает влияние на положение легких, которые оказываются в зажатом состоянии. Из-за этого сокращается объем вдыхаемого воздуха. Мышцы, недополучая кислород, быстрее окисляются и устают. За осанкой нужно следить не только во время ходьбы, но также сидя за столом. Не склоняйтесь слишком низко во время работы к столу, потому что это создает дополнительную нагрузку на спину. Перегруженный позвоночник способен негативно влиять на работу многих органов и приводить к возникновению головных болей.

Борьба со стрессом Стресс – причина многих заболеваний. В нем кроются причины нервных срывов, хронической усталости и плохого настроения. Находите несколько минут в день, чтобы сбрасывать накопившуюся усталость. Для этого сядьте на стол, откиньте назад голову и закройте глаза. Постарайтесь расслабиться. Достаточно нескольких минут такого покоя, чтобы организм почувствовал облегчение и смог восстановить силы. Можно расслабляться лежа на полу или жестком диване. Хорошо после этого принять душ – это стопроцентное средство, придающее силы и бодрость. Полноценный сон Нормальный сон – это 7-8 часов полного покоя. Недосыпание способствует накоплению в организме хронической усталости, которая приводит к быстрой утомляемости и снижению работоспособности. Точно так же плохо на организм влияет и переизбыток сна: он понижает тонус и замечательно способствует увеличению веса.

Правильное питание Несбалансированное питание приводит к тому, что организм не может правильно распределять поступающие нагрузки и распределять на них свои силы. Отсюда переутомление – синдром нашего времени. Нужно следить, чтобы организм получал необходимые ему вещества и элементы в требуемом количестве. Но при этом его вовсе не обязательно заваливать ненужными углеводами и жирами. Но и мучить себя диетами не рекомендуется. Лучше проконсультироваться с грамотным диетологом. Здоровый образ жизни – это их конек. Важно пить в течение дня достаточное количество жидкости. Благодаря этому организм обновляется, что благоприятно сказывается и на внешности, и на состоянии здоровья всех органов.

Настрой на позитив Плохое настроение, подавленность, боязнь очередных трудностей оказывают такое же негативное влияние на организм, как неправильное питание или плохой сон. Не поддавайтесь депрессиям и состоянию апатии. Усилием воли вырывайте себя из тисков безысходности. Помните, что все трудности временны, а здоровье так легко потерять…

Чтобы ответить на вопрос, как вести здоровый образ жизни, не обязательно перечитать гору литературы – просто прислушайтесь к нескольким мудрым советам, которые так легко выполнить и будьте счастливы! –

Материал подготовила врач ОМП ГУЗ «ЕГБ№2» И.С.Бурлакова